kiwibonanza .
Kiwi är rik på C-vitaminer och kalium. Frukten innehåller även A- och E-vitamin. Skinnet är rikt på flavonoider som verkar antioxiderande. Så ät mer kiwi allihopa!
Dessutom har jag hört att det är bra för håret, det finns även kiwiolja som är rik på essentiella fettsyror och antioxidanter. Den ska dessutom verka antiinflammatorisk.
Dessutom har jag hört att det är bra för håret, det finns även kiwiolja som är rik på essentiella fettsyror och antioxidanter. Den ska dessutom verka antiinflammatorisk.
V
frukt & grönsakstips .
nyheter .
Skulle precis spela lite tennis på Wii och var tvungen att uppdatera min "fysiska status" där... så jag gjorde ett par test och Voila! Jag är 64år i kroppen. tack.
Nu har jag hittat en maaaassa fina bilder som jag ska lägga upp här på bloggen. Nytt blir att jag lägger upp bilder på sallader och frukter och sånt som gör en lite mindre sugen på onyttigt. Jag kommer även att lägga upp motiverande quotes och tips-bilder. (Jag vet hur jobbigt & tråkigt det kan vara att läsa ibland).
Här får ni lite smakgrejs... kommer inte på ordet....
V
psylliumfrön .
Jag fick ett tips om Psylliumfrön ifrån denna underbara människa. Det ska vara bra för magen.
"Är både mättande och vänligt mot magen. Strö dem gärna över yoghurten och äppelmoset, eller blanda dem i gröten och müslin. Använd dem när du bakar så får du extra saftiga bullar och matbröd."
http://www.risenta.se/sv/Vara_produkter/Psylliumfro/
V
maximal förbränning på 30 min .
Hej!
Jag har kikat runt lite och ska börja lägga upp mer tips & tricks här i bloggen. Jag hittade detta på iform.se och detta är perfekt för dig (oss antar jag) som vill ha den snabbaste vägen till en finare kropp!
En topplista över de mest energislukande motionsformerna:
1. Åka rullskridskor
Förbränner 425 kalorier på 30 minuter.Är du överraskad över hur mycket det förbränner? När du rullar fram glömmer du att du faktiskt tränar. Det är rörelserna från sida till sida av lår och bakdel som kräver mer av din kropp. Rullskidor är effektiv träning som dessutom inte sliter på knän och andra leder – kom bara ihåg hjälm och annan säkerhetsutrustning.2. Löpning
Förbränner 374 kalorier på 30 minuter.En löpare är vanligtvis smal – och det är inte så konstigt: De stora löpmusklerna i ben och bakdel är de största kalori- och fettslukande musklerna i kroppen. Få största möjliga utbyte av varje steg genom att svänga med armarna intill kroppen, undvik att luta dig framåt och håll fötterna nära marken. Landa på mitten av foten och rulla fram på tårna. Du kan också öka förbränningen genom att variera dig med snabb intervallträning och backlöpning.3. Hoppa hopprep
Förbränner 340 kalorier på 30 minuter.Det är knappast någon överraskning att boxarnas favoritträning hamnar högt på listan. Få största möjliga utbyte av varje hopp genom att använda ett hopprep med handtag som når precis upp till armhålorna när du ställer dig mitt på det. Hoppa med fötterna lätt isär, håll kroppen rak och hoppa nära golvet. Du kan öka förbränningen genom att byta tempo och stil – hoppa med den ena foten, båda fötterna eller samtidigt som du joggar.4. Rocka rockring
Förbränner 300 kalorier på 30 minuter.Se till att du väljer rätt storlek: Rockringen ska nå upp till bröstet på dig när du ställer den på högkant framför dig. Rätt teknik är också viktig: Stå med ena foten framför den andra och flytta vikten fram och tillbaka och runt i en cirkel. Kom ihåg att det inte gör något om det inte blir perfekt – du förbränner massor av kalorier ändå!5. Spela tennis
Förbränner 272 kalorier på 30 minuter.Du behöver inte ha en partner för att få glädje av den här fettförbrännande sporten. Har du bara ett tennisracket, en tennisboll och en vägg förbränner du lika mycket kalorier! Sök upp ett plant område i närheten av en vägg eller ett garage som du kan spela mot. Slå både fore- och backhandslag. Testa hur många du kan göra i sträck. Prova att gå tio meter och sedan 25 meter från väggen och känn hur mycket hårdare du måste slå ju längre bort du står.6. Dans
Förbränner 221 kalorier på 30 minuter.Inte den största kaloriförbrännaren men inte desto mindre en lysande – och kul! – fettslukare. Det viktigaste är att hålla ett högt tempo. Välj låtar med snabba rytmer, till exempel latinska – och glöm inte att hålla ångan uppe mellan låtarna också. Använd armarna för att öka förbränningen ytterligare. Lyft dem över huvudet och rör dem i takt med musiken!7. Gå i raskt tempo
Förbränner 170 kalorier på 30 minuter.Gång kommer faktiskt med på vår topplista. Hemligheten är att ta långa och raska steg. Du ska till och med gå så fort att du inte klarar att hålla ett sammanhängande samtal. Öka förbränningen genom att köra intervallträning – växla mellan 2 minuter rask gång och 1 minut när du ökar tempot så mycket du kan.
(gillar inte rumpan!)
Så på med rullskridskorna - så kör vi på hårt nu inför Beach 2012! ;)
Vantibakteriesmoothie .
Hej!
Denna härliga anti bakterie-smoothien hittade jag på Drivkraft's blogg. :)
Den innehåller banan, mango, apelsin, ingefära och honung.
Jag kan inte ärligt säga att den var så god, men jag tänkte mixtra lite med receptet så håller jag er uppdaterade om det ;)
V
jobberbjudande .
Hej igen!
Är Du intresserad utav ett jobb där du kan påverka din egen lön och ditt eget schema? Arbetet är vid
Brunnsparken (nordstan) i centrala Göteborg.Hör av dig om du är intresserad så berättar jag mer!
V
finner inga ord .
http://www.tv4.se/idol/klipp?vid=1976516&utm_medium=sharing&utm_source=permalink&utm_campaign=tv4play.se
Moa Lignell - When I held ya... något utav det absolut bästa jag hört! kan lyssna på den om & om igen...
supermüsli by v .
Hej!
Då var min supermüsli klar. Den är en riktig höjdare och 70g + mjölk blir man riktigt mätt på lovar jag!
Varje portionspåse innehåller 200kcal och går att ha i både yoghurt, fil och mjölk... Den innehåller:
- 15g (1dl) pauluns superflingor - fullkornsdinkel med tranbär = 55 kcal
- 20g (3st) torkade plommon = 54 kcal
- 20g (½dl) tranbär = 10 kcal (!!!!!)
- 10g (1 msk) solrosfrön = 55 kcal
- 6g (1 msk) krossade linfrön = 26 kcal
- Krydda med lite kanel
TOTALT 200 KCAL
Pauluns superflingor innehåller protein, aminosyror, 16% fibrer, 67% fullkorn och inget tillsatt socker.
Krossade linfrön är bättre än hela linfrön då kroppen har svårt att ta upp alla viktiga ämnen de innehåller.
... innehåller också bra fetter och innehåller omega-3. Linfrön är bra mot tröga magar och får fart på magen.
Solrosfrön innehåller bra fetter och har ett högt innehåll av magnesium, järn och zink.
Plommon har en bra effekt på magen och sätter igång systemet lite bättre.
Tranbär är rika på C-vitamin, hjälp mot urinvägsinfektioner, och är även fiberrika.
Kanel ökar förbränningen & ämnesomsättningen.
And slim we will be
V
matvåg .
Förresten! Jag köpte en matvåg igår, det har jag tänkt på länge att köpa och igår gjorde jag det. Jag köpte den på Åhléns för 399kr och den är ifrån OBH-nordica. Superduperbra... Ett riktigt kap ;)
Så ser den ut!
V
kaloritips .
Nu har jag ätit fyra bitar godis. Det var JÄTTEGOTT och jag längtar tills ikväll då jag ska äta godis :D SJÄLVKLART ska jag inte överstiga 1200kcal!
Hoppas ni är med på vad jag menar, för det är verkligen en superbra grej att göra när man väl tagit sig tid att göra det! :D
Jag ska strax gå ut och ta en promenad... gå ganska långt hade jag tänkt och förbränna lite gottigt! :) Sedan ska jag gå till ICA och handla lite NYTTIGT (plus mitt kvällsgodis).
Eftersom jag ska äta pizza till middag ikväll och sedan äta godis, kommer det gå på en himla massa hundra upp emot tusen kalorier. Jag ska därför (förutom att motionera) Äta så lite kalorier som möjligt i veckan för att kunna unna mig detta ikväll. Jag ska ju äta 1200kcal om dagen +- lite men det viktigaste är att veckans kalorier inte överstiger 8400kcal!
Därför ska jag äta som jag vill idag, frukosten blev sen så lunchen uteblir, och bra imorgon och resten av dagarna! :D
FLUMMIGT; MEN HOPPAS NI FÖRSTÅR :P
Ett väldigt bra tips för att enkelt hålla koll på kalorierna är att:
- Dela upp varje måltid i ett bestämt antal kalorier. Ex. Jag kan äta 300 kcal till frukost, lunch och middag och sedan ha 300kcal till övrigt.
- För att slippa räkna kalorierna kan man dela upp dem i portionspåsar. Köper man ex. ett 500g paket med pyttipanna så kan man dela upp det i 200 kaloripåsar. Så vet man att varje gång man tar en sådan portion så är det 200 kcal.
- Det är vad jag ska göra nu på ICA. Jag ska köpa massa linfrön, solrosfrön, tranbär och sånt och sedan när jag kommer hem ska jag dela in det i typ 200 kcal-påsar så att jag på morgonen har en färdig mix som jag kan hälla i en skål med vaniljyoghurt eller så. Då vet jag att min frukost inte överstiger 300 kcal. :D
Hoppas ni är med på vad jag menar, för det är verkligen en superbra grej att göra när man väl tagit sig tid att göra det! :D
Puss & Kram
V
mirakeldrycken celsius .
Jag tänkte lägga in ett litet tips om drycken Celsius. De flesta av er känner antagligen till den, men kanske inte vet hur den fungerar.
Celsius förbränner kalorier och ger en varaktig energistimulans.
Det har gjorts fem vetenskapliga studier om drycken som bevisar detta.
- Höger ämnesomsättningen med 12% under en period på 3-4h. Detta gör att den förbränner i genomsnit 100 kcal bara genom den ökade ämnesomsättningen.
- Fungerar som en prestationshöjare.
- Under 2008 gjordes en tio veckor lång studie, vars syfte var att mäta effekten av Celsius i samband med träning. Resultatet visade att Celciusgruppen fick 32% bättre uthållighet, 50 % mer muskelmassa, 62% bättre kondition än placebogruppen. Celsiusgruppen förbrände dessutom 93% mer fett jämfört med placebogruppen.
- Celsius innehåller bara naturliga ingridienser och är fri från konstgjord färg, smakämnen och konserveringsmedel.
- Innehåller varken socker, kolhydrater eller fruktos. Så insulinkurvan förblir intakt då Sukralos används som sötningsmedel.
- Innehåller en "perfekt" blandning Metaplus för att kunna höja metabolismen på bästa sätt med naturliga ingridienser.
- Finns i 7 smaker, fem kolsyrade och två utan kolsyra.
Med kolsyra: Cola, Citron-lime, Apelsin och Vilda bär
Utan kolsyra: Persika Mango och Jordgubb Kiwi
- Alla B-vitaminer i drycken hjälper kroppens ämnesomsättning och energiproduktion. Vitaminerna hjälper dessutom till att förhindra upplevelsen av en krasch i din energi när koffeinet går ur kroppen efter 3-4 timmar.
- C-vitamin hjälper kroppen att bygga upp immunförsvaret.
- Koffeinet, Guaranan och Taurinet verkar uppiggande och prestationshöjande och höjer metabolismen med sin termogeniska effekt i kroppen.
- Det gröna teét har bra effekt på ämnesomsättningen och goda egenskaper för hälsan eftersom det är en antioxidant som är effektiv mot hjärt och kärlsjukdomar.
- Ingefäran är bra för matsmältningen och innehåller antioxidanter.
- Jag har köpt mina Celsius på ICA Kvantum Munkebäck där de kostar 23kr/st.
|
Ingredienser |
Portion 355 ml |
|
|
|
|
|
|
Energi |
42kJ / kcal |
|
|
C-vitamin |
60 mg |
100%* |
|
B2- Riboflavin |
1,7 mg |
106%* |
|
B3- Niacin |
20 mg |
110%* |
|
B5- Pantotensyra |
10 mg |
66%* |
|
B6- Pyridoxin |
2 mg |
143%* |
|
B7- Biotin |
300 μg |
100%* |
|
B12- Kobalamin |
6 μg |
300%* |
|
Kalcium |
50 mg |
8%* |
|
Krom (kelet) |
50 mg |
** |
|
Natrium |
6 mg |
** |
|
MetaPlus™ |
|
1810 mg |
|
Taurin |
|
** |
|
Guaranaextrakt |
|
** |
|
Grönt te extrakt Standardiserad EGCG till 10% |
|
** |
|
Koffein |
|
** |
|
Glukuronolakton |
|
** |
|
Ingefärsextrakt |
|
** |
Någonting för alla helt enkelt!
V
te .
Jag älskar te! Helst ska det vara med 2-3 suketter och 1dl mjölk... det är då det är som absolut godast.
Jag köpte nytt te igår och har laddat upp här på jobbet (det är så kallt också!) med vaniljte, hallonte och svartvinbärste. Det är ju så ofantligt gott! Just nu sitter jag och ska dricka vaniljte med 2 suketter och 2cl mjölk (11kcal). Hur underbart och gott som helst!
- Te har ett högt innehåll utav antioxidanter (även det svarta "vanliga" teet) vilket kan skydda mot sjukdomar och motverka åldrande.
- Koffeinet i te minskar aptiten vid större mängder.
- Te innehåller tein som motverkar trötthet och ämnet theanin som är lugnande.
Just sayin'
V
tips & tricks .
Hej mina kärisar!
Jag tänkte dela med mig lite utav de tips och tricks jag vet, både "onödiga" och "nödiga". Det är inte tips som gör en stor förändring, men det är inte heller tips som är så jobbiga att ställa om till, så why not?
- Att äta mycket frukt gör att kroppens naturliga försvar mot fetma ökar.
- Kroppen saktar ner förbränningen när man sover, för att kroppen ska veta att man har "vaknat till" behöver man äta något. Det är därför det är så viktigt att äta frukost... Ingen frukost = ingen vanlig förbränning.
- Sitt ner när du äter, då lägger kroppen energin på att ta hand om det du stoppar i dig. Står du istället upp så lägger kroppen energin för att hålla dig ståendes.
- Att dricka mycket vatten vet nog vi alla att det är bra, men det är fortfarande sjukt många som dricker för lite vatten än vad som är rekomenderat. Kroppen säger inte ifrån när den är törstig, utan när vi känner oss törstiga är kroppen uttorkad. Det är därför viktigt att dricka så att kroppen inte torkar ut. Vår kropp har samma signal för ett litet behov av vätska som för hunger, så när vi känner oss lite hungriga/sugna ibland så är det bara vatten som behövs. Och vi vill väl inte äta i onödan?
- När man är ute och joggar/går en powerwork kan man rusha i 30sek var femte minut. Då lurar man kroppen så att den inte riktigt förstår om man springer eller bara joggar... Den börjar då förbränna mer som vid en löptur än som en lätt jogging.
- Salt binder vatten och blir till fett. Ett minskat intag utav salt är bra för i princip hela vår kropp och om vi undviker saltet så mycket som möjligt kan vattnet vi dricker lugnt passera vårt system utan att bli till vad vi inte vill ha.
- Mejeriprodukter och framförallt yoghurt hjälper oss att hålla vikten så att vi inte går upp mer.
- Några livsmedel som ökar ämnesomsättningen och förbränningen är:
Kanel
Citron
Chili
Starka kryddor
Cayennepeppar
Kronärtskocka
Senap
Koffein
Keep up the good work!
V
