igårs in & ut .
Juste!
Frukost: 2 mackor med smör, lite ost & skinka + 1 glas juice = 455 kcal
Lunch: 1/2 kopp svart kaffe = 2 kcal
Middag: 1/3 kebabtallrik m kyckling istället = 345 kcal
Övrigt: 15 bitar godis = 289 kcal
- Träning: promenad/shopping 2h* = 360 kca
Totalt in: 1091 kcal
Totalt ut: 360
Summa :731 kcal1
*Jag gick runt i ca 5h igår men det är bättre att "överkrydda" vad man ätit och "underkrydda" vad man tränat... så vet man att det går åt rätt håll ;) Därför räknade jag bara med 2h shopping/promenad.
V
Kommentarer
Postat av: e
tack!
Trackback
