torsdag .
V
onsdag .
V
tisdag .
V
måndag .
V
lördagsmys .
;)
V
dag tre avklarad .
Nu har jag avklarat min tredje dag på utmaningen. Det gick jättebra. Har dock ätit för lite idag. :/
Checklista:
Minst 7h sömn: Ja
Druckit minst 2liter vatten: Ja
Ej godis/annat junk: Ja
Max 1200 kcal: Ja
Jag har ätit yoghurt + mozarella, avokado och tomat-sallad + morötter och lite mandlar.
Idag har jag tränat:
30min powerwalk och 30min aerobic-dans.
Imorgon kör jag på med en GI-dag och ska träna. Imorgon ska även min 6åriga syster börja i tennis, så då ska jag och mamma hämta henne på skolan och åka och titta på när hon spelar. :)
Och jag avslutar därför med en bild på snygga tennisstjärnan Anna Kournikova!
V
träning på g .
Hej!
Jag & mamma satt i soffan och tittade på något dåligt program på TV... så jag tog tillfället i akt att dra med henne ur. Jag bokstavligt talat drog upp henne ifrån soffan och nu ska vi gå ut på en powerwalk. SKÖNT!
Sedan när jag kommer hem ska jag träna lite på Wii och sedan sätta mig i soffan och dricka en stor kopp te! :)
V
idag blir det gi .
Hej!
Nu ska jag ha utmaningens första GI-dag. Vaknade sent, bangar frukost, ska passa barn och sedan träna lite... så det blir en perfekt dag för att gå på GI och vara lite nyttigare än vad jag var igår vid mitt totalfailande! :)
V
dag nummer ett avklarad .
Checklista:
Minst 7h sömn: Ja
Druckit minst 2liter vatten: Ja
Ej godis/annat junk: Ja
Max 1200 kcal: Ja
Idag har jag fått i mig:
Frukost: 269 kcal
1 banan 116 kcal
1.5 dl yoghurt naturell 95
½ äpple 36 kcal
½ knäckebröd 22 kcal
Lunch: 510 kcal
2 korv m. bröd, ketchup & senap 510 kcal
Middag: 403 kcal
70g lax 119 kcal
1.5dl vitt ris 130
½dl bearnaisesås 110
2dl vitkål 44
Kvällsis: 8 kcal
4dl Roiboste 8 kcal
TOTALT: 1190 kcal
Minus lite träning på Wii & en promenad på 40min
Nu ska jag dricka mitt te & titta på Killshot!
Natti
V
tvåveckorsutmaningen .
Hej!
Imorgon (måndag) kommer jag att börja en ny utmaning. Jag kommer att hålla på med den tills måndagen den 23 Januari då jag antagligen kör på som vanligt.
Vad jag ska klara:
- Äta max 1200 kcal om dagen.
- Träna minst 4 ggr/ vecka à 40min.
- Endast äta godis/chips/annat förbjudet på fre- & lördagar.
- Ha minst 4 dagar/vecka då jag går helt på GI-metoden.
- Dricka minst 2 liter vatten/dag (det jag brukar ha svårast för).
- Sova minst 7 timmar/natt.
Om jag skulle faila så fortsätter jag dagen därpå... då bryter jag inte utmaningen. :)
Häng på! :)
V
abtronic x2 .
Hej!
Nu har jag varit på jobbet och jobbat i en timma... pinsamt va dålig jag är på det där med att komma i tid och faktiskt jobba på mitt enligt mig flextidsjobb! :( Och så åt jag sushi med mina jobbkompisar - eller a... jag äter ju bara riset!
Idag:
... känner jag mig väldigt trött, men ändå full av energi på något konstigt vis. Jag pratade med min kära vän C i 45min förut så hon gav mig nog lite glädje och ork!
... fick jag mitt körtillstånd och får nu övningsköra privat med min plastmorfar och med A så det är jag också glad för!
... har jag fått tränat lite!
... köpt en Abtronic X2 som förhoppningsvis ska göra min mage (&kropp) lite plattare, hårdare och finare! :D
Nu ska jag gå upp på mitt rum och byta om till träningskläder och sedan ska jag köra mitt pass på Wii! :D Det är super! En blandning av yoga, pilates och styrketräning... känns gött i musklerna efteråt! :)
Jag tänkte lägga upp lite bra tips sen också så håll er uppdaterade!
Vdag tre halvklarad .
Hej!
Nu har jag klarat av dag tre lite halvt... Detta är inget för mig kan jag ju säga. Jag har ingen aptit (på annat än godis), inga idéer på vad jag kan äta osv osv, så jag äter typ inget. Jag vill ju äta! :(
Så idag har jag fått i mig matmässigt:
1 apelsin
2 kokta ägg
2 skivor julskinka (fast kalkon)
senap
Min kropp har börjat protestera också... HJÄLP! Jag har blött näsblod i 10 sekunder varje dag, har ont i ryggen och kroppen och så mår jag lite illa. :(
Puss!
V
Nu har jag klarat av dag tre lite halvt... Detta är inget för mig kan jag ju säga. Jag har ingen aptit (på annat än godis), inga idéer på vad jag kan äta osv osv, så jag äter typ inget. Jag vill ju äta! :(
Så idag har jag fått i mig matmässigt:
1 apelsin
2 kokta ägg
2 skivor julskinka (fast kalkon)
senap
Min kropp har börjat protestera också... HJÄLP! Jag har blött näsblod i 10 sekunder varje dag, har ont i ryggen och kroppen och så mår jag lite illa. :(
Puss!
V
första dagen lyckad .
God kväll!
Nu har jag klarat av första dagen som nyttig och det känns gaalet bra! Jag har tyvärr ätit galet dåligt och shoppat från 12 till 21!!!!!! På riktigt powewalkat mellan affärerna och sånt! :S Jag har ätit jättelite idag så min kropp har tagit vara på varenda liten ostfylld droppe idag :( Stackars min kropp!
'
Idag har jag ätit:
Frukost/Lunch: 1 påse minimorötter (45 kcal), Vatten, 1dl Kaffe (1 kcal) = 46 kcal
Middag: 1dl majs, 150g grillad kyckling utan skinn, 1dl gurka, 1 dl lätt creme fraiche, 1 dl tacosås, 1 dl riven ost.
1 glas julmust! :/
'
Så iafl under 1000 kcal idag! :) Räknar man med träningen skulle det vara minus idag.. Det är jag säker på!
Nu ska jag kolla på film & sen nana! Imorgon ska jag och kärleken ha julmys-pyssel-köpa&klä-gran-dag!
V
fikamys med kärleken .
Hej igen! Förresten var jag och À och fikade igår och han var nyttig med en
Ciabatta och jag åt hallonpaj med jättemycket vaniljsås. Jag älskar sås!!!
Btw så har vi köpt biljetter till Bruce springsteen i Göteborg båda dagarna och i Paris i juli! Ska bli såå roligt! :)
V
min nyttiga dag .
Hej! Idag har jag bestämt mig för att ha en helnyttig dag. Det ska gå jättebra!
Over And Out
V
sunday night .
God kväll!
Vila i frid Lasse Brandeby! <3
Nu har jag kommit hem ifrån jobbet och ska umgås lite med min käresta :)
Imorgon bitti ska jag träna med min jobbarkompis Amanda och det ska bli asskönt att få träna lite! Tjooho!
Imorgon börjar en ny utmaningsvecka och det blir då att:
- Träna minst 30min varje dag.
- Äta 1 grapefrukt och kaffe/te till frukost.
- Inte äta bröd, ris, pasta eller potatis.
-
Inte ha socker i te, kaffe, latte något.. Inte ens suketter (Honung går bra i anti-bakterie-smoothien)Jag hoppas och tror att detta kommer gå super!
NU KÖR VI!
V
tiodagarsdieten .
Ja, som jag sa igår och idag så ska jag börja på en diet och köra på den i tio dagar framöver. Jag tänkte försöka hålla på tills alanya (13 dagar), men vi får se hur det går.
Dieten baseras på de fyra viktigaste delarna i viktminskning, kalorier, vatten, träning och sömn. Genom en "tabell" läser man av hur många poäng man fått under dagen och vissa dagar kan man faila lite, men då måste man ta igen en annan dag. Det viktigaste är att totalpoängen under de 10 dagarna är 800.
Alltså ska man ha 80 poäng om dagen.
Kalorier:
0 - 500 20 p
501 - 1000 10p
1000 + 0p
Vatten:
2l + 20p
1-2l 10p
0-1l 0p
Träning:
1h + 20p
30min - 1h 10p
0-30 min 0p
Sömn:
8h 20p
6 - 8h 10p
0 - 6 h 0p
Alltså ska jag sova 8h, träna minst 1h, dricka minst 2liter vatten och äta max 500 kcal i 10 dagar. Det är ju bara 10 dagar, så det borde jag klara! :)
Förresten, förra veckans utmaning klarade jag och tränade 15 gånger! WOOHO! :D
Klarade ni det?
Någon som är på denna utmaningen? :)
V
storfrukost .
God middag!
Jag bestämde med mig själv igår att jag skulle äta 250g kvarg med funlight till frukost varje dag. Imorse blev det inte riktigt så tyvärr. Jag åt två mackor med smör & kalkon (med paprikabitar), en skål med jordgubbskräm & mjölk, ett halvt glas proviva hallon granatäpple och ett glas juice. Det var riktigt gott alltihop men jag var helt fettig på läpparna efteråt. ush! I fortsättningen blir det kvarg (minus söndag för då blir det hotellfrukost). :)
Imorse duschade jag så länge och höll på så jag hann inte gå/cykla till jobbet och jag kan inte gå hem heller för jag slutar 21 ikväll. Så det får bli träning ikväll och förhoppningsvis en 30minuterspromenad till mitt andra jobb sen. Jag måste ju klara utmaningen!
Igår åt jag så här:
Frukost: 200g lättkvarg, 1skiva Wasa husman = 155 kcal
Mellis: 1dl kaffe = 1kcal
Lunch: 1st nutrilett brownie, 1 cola zero = 232 kcal
Mellis: 50g lättkvarg med funlight = 30 kcal
Middag: 1 portion flygande jakob = 451 kcal
Efterrätt: 1 msk kladdkaka = 50 kcal?
Nattamat: 2 mackor, en kalkonbit och smör, messmör, 1.5dl jordgubbskräm, 1dl mjölk = 485 kcal
In: 1351 kcal
Ut: 69 kcal
Totalt: 1282 kcal
Idag ska jag vara lite nyttigare. Min gräns på 1000kcal står jag fast vid och den ska jag hålla till punkt och pricka idag! :D
Stay strong
V
dagens .
God kväll alla fina kämpare där ute!
Nu sitter jag i min soffa och myser med min katt, en filt och fjärrkontrollen på högvarv. Det är Kaos i båstad på 5an och Miss secret Agent på 6an... ingenting jag vill se något av egentligen, men jag har en mysdag idag! Ska äta en grapefrukt och te nu och zappa lite till. Sååå härligt! Jag älskar när det är höstrusk och man sitter inomhus och myser med te eller någon varm dricka/toast och hör hur regnet smattrar mot fönstret! Åååh!
Idag är jag nöjd över min dag mat och träningsmässigt.
Frukost: Crunchys m jordgubb, jordgubbsbitar och mjölk =520 kcal
Frukost: Crunchys m jordgubb, jordgubbsbitar och mjölk =520 kcal
Lunch: Naturdiet caffe latte shake = 180 kcal
Middag: 1dl ris med torsk och sås = 240 kcal
Kvällsmat: en kopp te med mjölk och suketter och en grapefrukt = 57 kcal
Övrigt: några sockerfria jordgubbstuggumin
In: 997 kcal
Ut: 370 kcal (pw 7,6km, 50min)
Har jag tid och ork snart ska jag göra mitt pass jag har kombinerat själv på wii fit plus. Men det är ju fortfarande det här med "oh you've gained weight" jag vill inte :( Vi får väl se hur det blir med den saken. Hör av mig innan det blir nattdags iallafall!
Jag hoppas ni har det mysigt i höstrusket!
V
underbara smärta .
Hej, nu är jag på lite bättre humör än förut! :)
Igår tränade jag två gånger... egentligen tre. Jag var hemma hos min pojkvän och efter maten blev han så trött så han somnade i soffan med mig som täcke. Jag sov från 13-16 igår så jag va inte så trött och gick därför ut på en powerwalk. Det skulle bli en halvtimme, men blev en timme (6km) och när jag var 50m från huset träffade jag As mamma och pappa som skulle ut och promenera och då fick A komma och joina oss ytterligare 2km i normalfart typ... det tog 20min med backar och allt.
När jag kom hem fick jag ett sms ifrån min lilla vän K. Vi har en grej att vi när som helst på dygnet får smsa lite träningsgrejer till varandra och då måste den som får smset göra vad som står på "ordern". Kan man inte just då får man göra vad man kan och sedan göra resten på kvällen. I söndags glömde jag göra lite på kvällen så jag gav mig själv "straffet" att göra gårdagens order x2 plus dagens..
Så igår gjorde jag:
- 4x15 utfallssteg per ben
- 2x20 tåhävningar
- 60 situps
- 80 rygglyft
Efter det stretchade jag mycket duktigt... men idag har jag sån träningsvärk i min rumpa och baksida lår (som inte blev stretchade). Jag älskar ju att ha träningsvärk, så det gör absolut inte något för mig! :)
Jag har precis varit och handlat och idag blev det 2st naturdiet jordgubbsshake, 2st naturdiet caffe latteshake, 3st naturdiet chokladshake, 2st nutrilett brownie bars, sockerfria jordgubbstuggumin, 50cl pepsi max och 1liter jordgubbskräm. :) supergott!
Jag tänkte nämligen att jag skulle ta en sån shake alt. bar som måltidsersättning i några dagar bara för att få ner min magsäck lite granna. Och så tänkte jag att mitt söta goda ska vara jordgubbskräm (1dl = 53kcal), ½browniebar eller så!
Nu ska jag ta mig en naturdiet strawberry eller caffe latte... har inte smakat på dem än. Det blir en caffe latte till lunch. Har ni smakat på någon utav dem eller andra smaker på shake&smoothie?
Puss puss
V
