uppdrag v.36 .
Tjohoo!
Nu är jag på jobbet och haft en ledig dag sen kl 11 idag... men jag har bara sovit och ätit middag med min familj. Idag slutar jag klockan 21 så det blir en ledig kväll också! Tjohoo!
Hur som helst sitter jag nu och planerar nästa veckas träning. Det är då sista veckan på golfen för mig och jag jobbar 12-19 så jag ska försöka att både gå till jobbet och hem!
... Så för att motivera mig själv lite granna (min motivation är lite halvt borta just nu - hjälp!) så har jag satt upp ett mål/uppdrag för nästa vecka. Att avverka minst 15pass under vecka 36. Är ni på?
Det är samma regler som för mitt stora uppdrag för resten av året, alltså minst 30minuter och det ska vara lite ansträngande och pulsökande. Yoga tex är accepterat för att det är lugnt men ändå lite jobbigt! Ni får gärna skriva en kommentar till mig efter dagens/veckans slut om ni klarat målet, behöver hjälp med motivationen eller så.
Det är bara en vecka, så det klarar vi!
Kom igen, nu kör vi!
V
dagens plan .
För att undvika små failures som jag tyvärr har en tendens att falla ner i, så tänkte jag offentligt planera mitt kaloriintag idag.
IN: 999 kcal
Frukost 10.15: 125g Yoggi drömyoghurt + 2dl kaffe 140 kcal
Mellis 12.00: 1 Mango + 2dl grönt te (citron, ingefära & kamomill) 137 kcal
Lunch 14.30: 400g kycklingsallad (sallad, majs, fetaost, avokado, rödlök, kyckling, tomat, gurka, lite annanas, pyttelite linser) 200 kcal
Mellis 16.30: 1 wasa Husman + ½dl mini keso 80 kcal
Middag 19.00: 400g kycklingsallad (som lunch) 200 kcal
Kvällsis 21.00: 4dl te med 2cl mjölk & suketter 13 kcal
Övrigt: 380ml krossade hallon (Brämhults) utspritt över dagen 152 kcal
Är jag hungrig mer så tar jag 1/3 Nutrilett brownie 77kcal
Träning: 30min powerwalk + 30min powerwalk = 360 kcal
IN: 999 kcal
UT: 360 kcal
TOTALT: 639 kcal
Det låter väl som en riktigt bra dag? :D Visserligen är listan väldigt lång men min macksäck verkar vara väldigt stor just nu och man måste ju börja någonstans!
Hur går det för er?
V
nyttiga jag .
Hallå hallå!
Nu har jag precis varit på ICA Heden och köpt massa nyttigt gott till mitt jobb-skafferi :D
Det är jättebra att jag handlar så här (och fruktansvärt dyrt 270.- igår och 320:- idag!) för då småäter jag inte godis när jag är här i kiosken, utan jag äter något jag köpt nyttigt istället. Igår köpte jag en kycklingsallad på Lasse på Heden... det gör jag i princip varje dag och ibland två gånger om dagen.
Nu ska jag avnjuta en lättkesella med jordgubbs-fun light.
V
ny vecka, nya tag .
Hej allihopa!
Jag har saknat att skriva av mig lite granna, men jag har failat så superdupermycket fre,lör och sön. Det gör väl inte så jättemycket kan jag känna (måste få leva och unna mig lite ibland), men jag har också tränat :D Igår gick jag en snabbbbb pw (1.5mil) på lite under en och en halv timma. Det var hur skönt som helst! Och så har jag varit på Hoffmaestro, Timbuktu och Dolly Parton i helgen.
Min kära moster L, jag vet att du läser min blogg... så jag vill passa på att säga att jag saknar dig och familjen med! Du får komma hem snart men jag och A kommer och hälsar på er först! :D PUSSSSS
Idag har jag köpt massa gottigt (bra-gottigt) som jag ska snaska på under mina långa dagar på jobbet framöver. Jag ska ha mens när som helst, så jag tror väl att det är det röda spöket som talar inom mig och vill äta allt och gärna hela tiden... jobbigt .
Go on, be strong
V
98 to go .
God kväll!
Nu sitter jag i soffan med lite godis som fastnat i mina tänder. Jag har precis varit ute och cyklat 1.5 mil och det var jättehärligt att få ta ut sig lite. Jag bor ifrån ett håll precis ovanför en sjukt jobbig backe så när jag var färdig med min tur värkte mina ben så mycket att jag knappt kunde stå upp - en underbar känsla!
Hur har det gått för er idag? :)
Nu ska jag slå in paket till min kärlek, packa inför morgondagen och om ungefär en timme ska vi åka hem till honom. Hinner jag ska jag köra minst 30min på min crosstrainer också!
Imorgon är vi ett sällskap på 13 personer som ska gå ut och äta middag, sedan på bio följt av utgång... Vad har man på sig då? Jag ska ha det imorgon på (och på cykeln på väg till) jobbet 10.30-17, så jag får inte frysa i det då heller... hjälp mig!
Hör av mig innan jag åker hur det blev med crossen.
V
dagens mat .
Som tur är fick jag ta med mig hunden in på ICA och kunde köpa en Risifrutti XL jordgubb, lättkvarg, fun light jordgubb och en coca-cola light. Jag tänkte under dagen äta:
Frukost: Kaffe och risifrutti xl jordgubb
Frukost: Kaffe och risifrutti xl jordgubb
Mellanmål: Kaffe
Lunch: Cola light och lättkvarg med fun light
Mellanmål: Kaffe/vatten ... något mer
Middag: Köper antaligen en kycklingsallad eller något sådant.
Kvällsmål: Vattenmelon, te och detoxdrycken
Ikväll ska jag gå på IFK-matchen med A och då blir det inte något onyttigt... får hålla mig till Cola light/zero/vatten om jag ska dricka något där!
Hur gott är inte coca cola light?! Jag har alltid tyckt mer om det än den vanliga (antagligen för att light-produkterna är sötare).
Länge leve coca-cola!
V
utmaning ett .
GOOOD MORGON!
Idag hoppar jag på två nya utmaningar, det ska bli sjukt spännande! :D Båda utmaningarna är ifrån http://villblismal.blogg.se och det är många andra som är med och kämpar med oss.
Utmaning nummer ett handlar om träning. Den går ut på att avverka 100 pass mellan 1 augusti och 31 december. Det ska vara minst 30 minuters träningspass och det kan vara lite vad som helst, förutsatt att det inte är tex en långsam promenad.
Även om man tränar 1 timme på gymmet så blir det bara ett pass.
Men tränar du 30 min vid två olika tillfällen på en dag så är det två pass.
Detta ska bli sjukt kul och nu har vi något att kämpa för tillsammans!
JOINA OSS!
V
back on track .
Long time no see...
...Det var en intensiv men kort start jag fick på mitt bloggande, men nu är jag back on track!
Idag var jag på jobbmiddag hos min chef på Elite och jag kunde kontrollera mitt intag, tog max 1dl potatissallad och så åt jag inte upp riktigt hela brownien och bangade grädden till. För mig är detta ett stort framsteg och mycket BRA!
Japp, du såg rätt! Jag har tränat i tre timmar idag, imorse efter frukosten tog jag en powerwalk i 14km (2h) och sedan gick jag hem från stan med en liten omväg 6km (50min) och nu ska jag göra 100 situps! Jag vill att min kropp ska VÄRKA imorgon utav all träning så att jag känner att något verkligen hänt! :D
Vi hörs snart igen med lite thinspiration!
...Det var en intensiv men kort start jag fick på mitt bloggande, men nu är jag back on track!
Jag är såå stolt över mig själv just nu, jag har gått upp i vikt och vägde imorse 57.6kg!!!!!!!!! INTE OKEJ!!!!
Igår köpte jag tillochmed mina favoritjeans i en storlek större bara för att jag inte längre kan ha mina 26or. :( Det gick så långt att jag häromdagen spräckte ett par byxor när jag skulle ta på mig dem, så det var väl lugnt sagt ett wakeup call.
Idag var jag på jobbmiddag hos min chef på Elite och jag kunde kontrollera mitt intag, tog max 1dl potatissallad och så åt jag inte upp riktigt hela brownien och bangade grädden till. För mig är detta ett stort framsteg och mycket BRA!
Idag har jag ätit följande:
Frukost: 1 skiva Wasa husman knäckebröd + 10g bregott normalsaltat = 113 kcal
Lunch: 5dl svart kaffe = 5 kcal
Middag: 1 kycklingbröst utan skinn, 100g potatissallad, 300g sallad = 245 kcal
Efterrätt: 1 brownie med valnötter, 3dl svart kaffe = 115 kcal
Antagligen kvällsmat: 5dl te =10 kcal
Kalorier från mat: 852
Kalorier från träning: 1200
= -348 kcal
Japp, du såg rätt! Jag har tränat i tre timmar idag, imorse efter frukosten tog jag en powerwalk i 14km (2h) och sedan gick jag hem från stan med en liten omväg 6km (50min) och nu ska jag göra 100 situps! Jag vill att min kropp ska VÄRKA imorgon utav all träning så att jag känner att något verkligen hänt! :D
JAG ÄR SÅ GALET TAGGAD NU!!!
Imorse under min powerwalk gick jag samtidigt som jag läste thinspobloggar i min iphone, så blev jag taggad och motiverad samtidigt som benen bara promenerade utan att jag behövde tänka på det!
Jag hade ganska korta shorts på mig och såg hur mina lår dallrade och jag bara tänkte "snart är de borta". När jag kom hem kände jag mig så pigg, fräsch och smal... dock inget sådant resultat i spegeln där jag var fet, röd och gaanska ofräsch (men glad ändå!).
När jag vägde mig hade jag svettats bort 4hg och ändå druckit lite vatten under rundan!
Jag hade ganska korta shorts på mig och såg hur mina lår dallrade och jag bara tänkte "snart är de borta". När jag kom hem kände jag mig så pigg, fräsch och smal... dock inget sådant resultat i spegeln där jag var fet, röd och gaanska ofräsch (men glad ändå!).
När jag vägde mig hade jag svettats bort 4hg och ändå druckit lite vatten under rundan!
Vi hörs snart igen med lite thinspiration!
V
